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为什么要去日本森林沐浴

凯蒂·洛克哈特(Katie Lockhart)

2018年10月30日

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据说日本柏树中的植物杀菌素对人有放松作用。

凯蒂·洛克哈特(Katie Lockhart)摄

据说日本柏树中的植物杀菌素对人有放松作用。

日本是森林沐浴趋势的发源地。一位作家直奔消息来源,对该国62个官方复原林之一的生活有了新的认识。您也可以按照以下方式进行操作。

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A我斜倚在三重县奥波阿森林(Obobo Forest)露营帐篷专用的木板上,距离京都市(Kyoto)两个小时,我听了森林治疗师Chiho令人舒缓的声音。她指示我们吸气,深呼吸,并专注于鸟鸣的声音。我听见微风在树叶间移动,感觉到小蚂蚁在我的腿上爬行,而我的四肢则慢慢放松。

几分钟后,Chiho指示我们慢慢坐起来。我的眼睛微微睁开,我感到完全镇定,尽管有点发呆。我喝了些水,然后进一步冒险进入了日本的62个愈合森林中的一个,进行了两个小时的自然导游复原之旅。进入森林后,我们惊叹于周围高耸的柏树,当我们走过不稳定的木桥,欣赏look望台的景色时,集中精力增强自己的感官,并闻到森林当地的各种日本植物。

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在上个月内,我辞去了城市工作,在纽约度过了八年的生活,然后登上飞往日本的飞机。在这场动荡之中,我一到东京就得知祖父去世的消息。森林沐浴-通过浸入自然来治愈个体的实践,已被非营利组织编纂并注册为森林疗法 森林治疗学会 在日本,正是我所需要的。

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我并不孤单。沐浴森林的魅力吸引了游客,并逐渐开始为需要摆脱日本社会日常压力的当地人提供动力。在2018年,有2.5到500万人沿着愈合的森林步道行走,有1,200人 认证指南.

任何人都可以自己在森林里闲逛,并获得被大自然包围的一些放松的好处,但是我们的向导通过指导我们进行香薰冥想来帮助整个过程。 Chiho采摘树叶让我们闻一闻,并沿途向我们介绍了森林的独特动植物。 (例如,您是否知道 植保素 在雪松和柏树中被证明对人有放松作用吗?)

日本农林水产省 创造了这个词 s欣琳从1982年开始,森林疗法的实践就被合法化了。从2006年开始,森林疗法协会开始正式注册日本的农村地区,这些地区已经过测试,可对人类产生积极的生理影响。

为了使农村地区有资格成为官方的“森林治疗基地”或“森林治疗之路”,森林治疗协会坚持 一套标准包括(其中包括)该区域是否包含有害污染物以及自然环境的丰富程度。它还评估附近是否有适合残疾人士使用的休息区和医疗设施,以及每个森林自驾车的可达性。

如果森林通过了这些标准,那么社会将在两天的温和天气中对12名参与者进行生理和心理测试,以评估森林对人类心理和身体的影响。主题分为两组,其中一半进入城市环境,另一半进入拟议的森林。每组都有自己的心率,脉搏,血压,情绪状况,放松水平和压力水平。在第二天,受试者交换相同的生理和心理测量值的位置。如果发现森林对参与者有积极影响,则将其添加到森林治疗协会的森林恢复名单中。

具体研究显示收缩压和 脉冲率下降 几分,身体 自然杀伤细胞活性(NK)增加 这些森林在两天内增加了53%。

抛开科学,当我们在旅行结束时离开森林时,即使我疲惫不堪地前往地球的另一端,我仍感到一阵精神能量。最好的部分?在日本旅行的其余时间里,我显然更加放松,并没有时差。

日本如何去森林沐浴

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这些 认证森林 从北部的北海道到南部的冲绳,日本各地分布广泛,并且每年都在增加。要访问我在思考生活中重大问题的京都以外的东海地区,请与 稻中市旅游。随着枫树在11月底达到深红色的峰值,附近有几个森林治疗基地 星井谷轻井泽,从东京出发,乘火车需要两个小时,其中包括佐久市和信浓町。

请记住,这些森林练习并非要远足或爬山,并且各种适合各种健康水平的自然漫步。只有一些训练有素的森林治疗指南和森林治疗师会说英语(我们旅行中有翻译)。通过其各自的网站查看有关特定森林的指南,或者 联系森林治疗协会 有关更多信息。

 

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